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viernes, 14 de agosto de 2020

"Mandalas"

.              *#MANDALAS*🙏💮

El mandala tiene su origen en India y su nombre en sánscrito significa “#círculo_o_rueda”, pasando a representar su característica básica, aunque pueden ser de diferentes formas incorporando todas las figuras geométricas.

Para los #Budistas, su función es la #meditación. No obstante, el proceso más importante para ellos es la “creación” de éstos por ser un camino “recorrido” que muestra las vivencias del momento de quien lo diseña y siendo la vía de conexión entre el hombre y la divinidad, tanto en el proceso de creación, al tenerlo para observación o como adorno.

“Desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente.

Dibujar o pintar mandalas es una terapia que se está usando cada día más. Su diseño es libre y su significado dependerá de sus formas y colores.

Para quienes se animen a trabajar con ellos aqui detallaremos sus significados:

Formas y su significado:

Círculo: lejanía pero también seguridad, lo absoluto y el verdadero “yo”.

Cuadrado: equilibrio y estabilidad.

Triángulo: relacionado con el agua, la transformación y vitalidad.

Espiral: energías curativas

Cruz: símbolo de decisiones y se relaciona con los puntos cardinales.

Corazón: la unión, el amor, la felicidad.

La estrella: relacionada con la libertad y espiritualidad.

Pentágono: representa los símbolos de la tierra, agua y fuego, así como la forma del cuerpo humano.

Hexágono: equilibrio y unión de los contrarios.

Mariposa: relacionada con la transformación, muerte y la auto renovación del alma.

Laberinto: confusión, autorreflexión y la búsqueda del centro de uno mismo.

Significado de los colores:  

Negro: relacionado con la tristeza, la muerte, lo profundo, la ignorancia y el misterio.

Blanco: purificación, iluminación. Es el color de la perfección. De la nada o el todo por hacer.

Verde: relacionado con la naturaleza, esperanza, crecimiento, felicidad y libertad.

Azul: paz, alegría, serenidad y satisfacción.

Gris: calma, espera, neutralidad, sabiduría y renovación.

Rojo: energía pura vital, pasión y sensualidad.

Naranja: energía, dinamismo, ternura, valor y ambición.

Amarillo: simpatía, color del sol y la luz.

Rosado: altruismo, dulzura, paciencia.

Morado: contemplación, amor al prójimo. Idealismo y sabiduría.

Violeta: transformación, magia, espiritualidad e inspiración.

Plateado: capacidades psíquicas, emociones fluctuantes.

Fuente: el secreto del mandala (Facebook)

jueves, 6 de agosto de 2020

Aprender a comer

Hola!!

Hoy quiero enseñaros mi gran descubrimiento para abandonar las dietas y elegir un estilo de vida saludable. 
La app Myrealfood (así la podéis buscar para descargar)


Os cuento que además de ser una gran comunidad donde la gente aporta ideas, hay varios grupos:
✔Pierde grasa; donde te ayudan nutricionistas a que tu alimentación además de ser sana, te ayude con el control de peso.
✔ Motivación; cómo hacer deporte para conseguir tus objetivos. 
✔ Recetas; Con alimentos reales y buen procesados.
✔ Escáner para los códigos de barras; esto para mí fue el descubrimiento estrella de la aplicación ya que me está ayudando a eliminar de mi alimentación todos los productos ultraprocesados.
Cuando estás comprando puedes saber si es buen procesado o ultraprocesado, pero si no quieres andar por el súper móvil en mano y producto por producto,  puedes preparar en casa la lista de la compra mirando en el gran listado de alimentos que hay en la aplicación. 

En seguimiento se puede introducir los alimentos que consumimos y el peso, así nos dice las proteínas, grasas y carbohidratos, también podemos hacer nuestras propias recetas y publicarlas o hacerlas privadas para nuestro propio seguimiento.  
Por ejemplo: yo hice lentejas, pesé todos los ingredientes y cree el paso a paso y la tengo en mi perfil así el día que como lentejas, solo tengo que elegir el plato y me dice los macros y calorías,  ya no tengo que introducir los alimentos uno a uno.
En el seguimiento también nos dice si vamos por el buen camino.
Si además ponemos peso y medidas, nos hace el seguimiento.

Yo estoy súper contenta ya que estoy aprendiendo a comer de forma saludable sin pasar hambre (todo lo contrario) y programando mi lista de la compra estoy ahorrando dinero ya que no gasto en cosas que no necesito o me pueden perjudicar. 
Uno de los descubrimientos ha sido el Humus, yo escuchaba pero no tenía idea de lo que era hasta que un día lo vi en el súper y lo compré para probarlo con la idea de que no me gustaría,  pues esta de muerte!!!😋😋😋

Bueno espero haberos ayudado a ser un poquito más sanos, ser felices🥰🥰

                                               Mar.

jueves, 18 de junio de 2020

Revista Alberto Barrios

Me hace mucha ilusión compartir con vosotros mi primer trabajo de prensa colaborando con la revista del centro de adultos Alberto Barrios donde estoy estudiando.
Este año con el dichoso confinamiento no hemos podido hacer las excursiones programadas, las jornadas de convivencia ni la fiesta de fin de curso, pero desde aquí quiero agradecer el apoyo incondicional de todos los profesores.








Hace unos cuantos años mi amigo José me ayudó  a crear una página en Facebook para ayudarme con mi hijo y la situación que estábamos viendo en ese momento.            
                        

A día de hoy la página está cerrada, se cerró con más de 4000 seguidores por falta de movimiento, por falta de motivación, por falta...


Este año una de las asignaturas era prensa y además de hacer un trabajo de investigación de como publicar un libro.
 

A mi profesora Alicia, le gustó la carta que se escribió en su día para abrir la página de Facebook. 



Comparto parte de mi trabajo con vosotros, gracias por estar ahí y yo sigo estudiando 💪💪🥰🥰

Las fotos son todas mías y al ser la revista en brillo, no tienen muy buena calidad, pero aquí os dejo el enlace del centro.


 Ser felices 🙂🙂

jueves, 11 de junio de 2020

Parar, meditar...

Pasitos cortos para aprender a meditar...

* El primer paso es buscar un lugar tranquilo y acondicionarlo de forma que os sintáis cómodos, si os gusta el incienso y alguna vela como luz de ambiente estará genial y música muy suave.

* Apagar el móvil, televisión… y no tener nada en el fuego que os pueda distraer (comida)

* Ropa cómoda tipo chándal que no os oprima.

* Empezamos poniendo la música muy suave de forma que apenas podamos oírla, nos sentamos o tumbamos en una posición cómoda.

* llenar los pulmones de aire y expulsarlo con fuerza, como con rabia varias veces (ojo que os podéis marear)

* Empezamos a soltar todos los músculos haciendo movimientos suaves y si es necesario masajeando la zona que esta más tensa.

* No luchamos con nuestros pensamientos ya que forman parte de nosotras, los aceptamos y poco a poco dejaran de tener la importancia que les damos en ese momento.

* ¿Por cierto no os habéis dado cuenta que la música esta tan bajita que no se oye?

* Vamos a prestar atención y a poner todos los sentidos en tratar de escucharla, también se puede poner en otra habitación la concentración debe ser mayor.

* Ahora que escuchamos la música vamos a centrarnos en nuestro corazón, vamos a buscar dentro alguna situación en la que nos hayamos sentido muy felices.

¿La tienes? Pues disfruta… vuelve a sentir esa sensación de felicidad, ríe o llora pero disfruta. 
Ahora volvemos poco a poco a la realidad, movemos los dedos… manos… brazos… la cabeza… y así todo el cuerpo con movimientos muy suaves.

La meditación puede durar tanto como queramos, es más a medida que la trabajemos cada vez será más sencillo entrar en ese estado de relax sin necesidad de muchas cosas, hasta incluso llegaremos a sorprendernos al ser capaces de hacerlo con ruidos de fondo y en cualquier situación.

Cada vez que sintamos rabia, malestar, ganas de llorar, incomprensión etc… Buscaremos dentro de nuestro corazón esa situación tan especial que nos hizo sentir felices.

Namasté

domingo, 7 de junio de 2020

Diosa de Acuario

LAS DIOSAS CELTAS
 LA DIOSA DE GÉMINIS, LIBRA Y ACUARIO
                                                                               
A los nacidos bajo los signos de Géminis, Libra y Acuario, la Diosa Celta que regenta su camino es AINE la diosa del Aire. Ella les concede el talento de poder realizar muchas cosas a la vez, si son capaces de organizarse, ese don es muy positivo.
Aine es la Diosa de la razón y la inteligencia y esos son los valores que ella pondrá en sus vidas. El poder de sus mentes, es el arma más poderosa, ya que una capacidad mental elevada puede llevarlos a conseguir todo aquello que se propongan.
Mercurio es el planeta que gobierna sus cielos natales.
Las Hadas, las libélulas, las mariposas, los seres alados, son sus símbolos
Su color  es el violeta o púrpura (para las velas también)
El Miércoles es su día
Su piedra la Amatista
Y su planta o flor predilecta es la Lavanda
Aine, la Diosa celta de la inteligencia y la razón (aire) Esta es la deidad de los pensamientos y las ideas. Concede creatividad, memoria capacidad de raciocinio e intuición. Es la Diosa de los estudiantes y los artistas. También es la diosa del amor y seducción. Es la reina de las hadas. Como diosa de la fertilidad en su honor se celebraba la fiesta de la noche de verano (24 junio, fiesta de San Juan) Se la invoca los días de luna llena y en los eclipses lunares. Protege a las mujeres.

viernes, 29 de mayo de 2020

¡¡Un sin sentido!!

Voy a intentar crear algo divertido dentro de la 
gravedad del asunto. Después de volverme loca con los deberes de mates y tecnología, hago mascarillas para mis niñas y claro mientras mi cabeza no para...


Con lo bonito que era no oír gente ni coches por la calle... Ya tengo el bar debajo de mi casa abierto. (Que sí, ya sé que hay que trabajar y levantar el país) 
Está obligado en todo el país llevar 😷😷 mascarillas!! pero no han dado nombres, donde está el listado de gente que debe llevarla y quien no? Ahhh, ande andará!!  

La otra es más asquerosa, sales a pasear (dentro del horario que marcan para el paseo, vamos de romería) y de frente viene un señor y piensas, ahora me aparto un poco más y listo! 
Cuando de momento ves que se quita la mascarilla y garraspea fuerte y zas!! Lanzado!! 😵😵 Intentas cambiarte de acera porque claro no sabes donde ha caído y tu no cabes en la lavadora pero y si en la otra acera también hay?? Me muero del asco (tata no leas esta parte jajaja) 
Y si no cuando se la apartan, tosen se limpian con la mano y se la vuelven a poner, sin contar los que buscan algo dentro de la nariz ¿Buscarán petróleo? Pero coño limpiate!! Con un pañuelo de papel no en cualquier pared o barandilla que pilles a mano, ahhh se me olvidaba, no viene en el BOE 😒
Mi profesora Déborah (sí con h al final) es diabética por lo tanto de riesgo y lo poco que sale la pobre a comprar o la farmacia y a pasear cuando la gente duerme todavía para ir tranquila por la calle, me ha contado que en  Mercadona dejan entrar sin mascarillas, ella se quejó y le dijeron  que ellos no son policías y por lo tanto no pueden prohibir la entrada a nadie ¿¿perdona?? 
Supongo que dependerá de la zona porque a mi hijo no lo dejaron entrar, tuvo que ir al coche cogerla y volver. 

Cada Mercadona tiene normas diferentes?? Pero vamos...que está en la persona, nos vamos a extinguir por idiotas jajajajaja. 

Reuniones en casa, máximo 10 personas ¿ las mismas o diferentes? Es decir... En el mismo día pueden haber varías reuniones (siempre de 10 personas) a diferentes horas?? Calculando así por encima pueden haber pasado 40 o 50 personas por una misma casa en pocas horas. Olé cómo cumplimos con las normas!!💃💃💃

Ahhh y que no se me olvide por Dios!! En la plaza se juntan una pila gente haciendo botellón pero claro es de lógica, si el alcohol desinfecta, ellos están a salvo, o no era así 🤔 aiiii que lío!!!

Bueno después de todo esto podéis reuniros donde os dé la real gana, seguir saliendo sin mascarillas, reuniros en bares que para eso no hay horarios, si te paran dices que vas al bar y listo, no hay multas pero ni se te ocurra salir a pasear y hazte una copia de BOE por si las moscas...
#yomequedoencasa todo lo que puedo.

Ser felices!! Sin joder a nadie 😘😘

                                                                                                           Mar 🥂
  

lunes, 27 de abril de 2020

Don Miedo

Don Miedo es un ''algo'' muy atrevido que se mete en la mente de la gente sin pedir permiso y se apodera de sus vidas, el manda!!


sábado, 4 de abril de 2020

Me tocó un ángel

Aunque se cree que todo esta dicho, en mi quedan muchas cosas por decir…

A mi Málaga de mi alma, tierra que me recibió con los brazos abiertos, tal como una madre recibe la alegría de ver nacer a su hijo, un sentimiento de infinito Amor, un sentimiento de paz, de ternura…


De sus gentes, de mi gente que decir…

jueves, 2 de abril de 2020

Un día normal de confinamiento

Empiezo el día  muy mal, porque lo primero que hago es meterme en Facebook y ver las últimas noticias y llorar (eso lo hago varias veces al día) de ver tanto dolor...



A partir de ahí...

domingo, 16 de febrero de 2020

El bolígrafo de gel verde

Hay veces que un libro te marca y en este caso El bolígrafo de gel verde de Eloy Moreno me ha marcado para bien.





Supongo que tenemos momentos para todo y quizás este sea uno de esos momentos...
Me ha atrapado la forma que tiene de escribir, como consigue que te pongas en el lugar del protagonista y llegar a sentir hasta como se te van entumeciendo los dedos agarrado a una roca que amenaza con soltarte y echarte a rodar montaña abajo, como la gente sin conocerte de nada pueden llegar a cuidarte y preocuparse por ti más que tu gente, he visto las estrellas fugaces a través de sus palabras, he reído con sus ocurrencias.
Pero lo que más me ha llamado la atención de mi misma ha sido sentir como se me hacía un nudo en la garganta y no podía controlar que mis lágrimas saliesen como les daba la gana, pocos libros han conseguido ese efecto en mi.
Me atrapó desde el primer párrafo  y no veía  el momento de sentarme a leer y he tardado más de lo normal porque he tenído que estudiar para quitarme inglés en las pruebas libres.(conseguido 👏👏)
Lo aconsejo a pies juntillas, no sigo opinando porque al final lo cuento jajaja pero merece la pena leerlo, a partir de ahora Eloy Moreno entra a formar parte de mis escritores favoritos. 
Gracias.💚

viernes, 7 de febrero de 2020

crecí...

Crecí en un barrio donde se decía asín en lugar de así, enverde en lugar de en vez de y donde se "vivia" en la calle, donde la forma de llamarte tu madre era un grito por la ventana, y se oía, ¡¡vaya si se oía!!

Cuidado con lo que deseas...

No debería sentir rabia por algo que yo no he dicho, pero siento mucha impotencia al no poder rebatir, por tener que callar, por tener guardado tanto dolor dentro de mí corazón.
No es justificable bajo ningun concepto ningun tipo de agresión  hacía ninguna persona pero en este caso me refiero a como las mujeres agreden a las mujeres.

sábado, 18 de enero de 2020

Palabras que duelen...

LA IMPORTANCIA DE “LO QUE DIGO” Y “CÓMO LO DIGO".  
Para los que hacen bromitas, esos agresivos pasivos. 
     
"No te van a querer ni los perros"

martes, 7 de enero de 2020

En mi sol...

El no saber como empezar, colocar pensamientos en unas pocas frases es muy complicado.

IN-RA quiere decir "En Mi Sol" y en el me encuentro cada vez que quiero estar sola, leer, escuchar música o simplemente escuchar mis pensamientos.